民間有句諺語：「小寒大寒，冷成冰團?！?/p>

也就是說從今天開始，我國大部分地區進入一年中最寒冷的日子，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒，因此有“小寒勝大寒”之說。

一候雁北鄉

古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。

二候鵲始巢

此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。

三候雉始鴝

「鴝」為鳴叫的意思，羽毛漂亮的雉鳥也被稱為“陽鳥”，它們會感陽氣的萌動而雌雄同鳴。

「小寒」一過，就進入“出門冰上走”的三九天了，御寒和養生必不可少，觀遠為大家準備了小寒養生健康知識。

注意防寒

在小寒這一天，往往是一年中最冷的時候，即便是陽光燦爛，身體也會被凍得不斷打顫。

而天氣越冷，寒氣越盛，不僅會刺激血管收縮，導致血壓升高，甚至還會誘發各種疾病。

所以，小寒節氣一到，最重要的就是防寒。

防風避寒

在小寒節氣的前后，切記要順應自然規律，避寒就溫。

平時，室內要注意保暖防風，老年人和體弱多病者，最好是減少外出。

如果有事外出，則要做好保暖防護，不單薄也不厚重，以溫暖舒適為佳。

頭部保暖

人體的頭部是非常重要的，頭是“諸陽之會”，保護好頭背，使其不受寒氣侵襲非常重要。

冬季寒氣最易通過頭部入侵人體，引起肺部感染、誘發疾疾。

注意護好頭部，出門盡量戴好帽子，在家洗頭一定要吹干。

熱水足療

俗話說得好：“寒從腳下起?！?/p>

人的腳猶如是樹的根，關聯著全身各處的經絡器官。

我們建議您每晚使用熱水泡泡腳，舒緩足部，改善疲勞，溫暖輕松。

蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。

足療作為一種良性刺激，可使自主神經和內分泌系統功能得到調節，并有益于大腦細胞增生，增強人的記憶力，同時能使體表血管擴張，血液循環得到改善。

足療作為養生方法之一，運用其手和手指的技巧，按摩腳底一定部位或穴位進行按摩養生，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞的效果。

可見，足療養生對人的身心健康是大有裨益的。

養生：從腳開始

小寒往往是全年最冷的時節，我國大部分地區開始進入了冰天雪地的嚴寒時期。

小寒的特點是天漸寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節氣內，因此有“小寒勝大寒”之說。

此時節，應堅持良好起居習慣，臨睡前用熱水浴足，冬練三九，御寒保暖。

人的腳就像樹的根，泡腳最大的好處就是能促進水汽上行，把寒氣散掉，使得根部不淤滯。每天睡前用溫水泡腳，揉搓足心，可以解除疲勞，補腎強身，還能防止感冒。

每次足浴以20分鐘為宜，水溫40~45℃，水面高度至少要超過腳踝。最好邊泡邊搓搓后腰，全身暖和微微有點出汗為最佳。

俗話說“熱水泡腳，賽吃人參”！

腳底的每個穴位都映射著全身，足浴理療師手法嫻熟，力道精準，從泡腳、按摩到疏通，讓緊繃僵硬的身體得到徹底釋放。

搓、推、壓、揉、捏、刮、按，節奏順暢，手法滲透力強，不僅能夠舒緩腳部神經，還能頤養五臟六腑。

三店正在裝修中，敬請期待……

三店位置：重慶市渝北區天和路35號

凜冬至：足浴暖身

千里之行始于足下，我們的雙腳承載著我們整個身體的重量，每天的負荷很大，不好好愛護，很容易對人體產生一定的健康影響。

足浴的好處有很多，腳部的穴位有很多，既能解乏利于睡眠，又能把腳泡得暖暖的，很好的防止感冒，泡腳也太舒服了吧！

在即將到來的小寒，還沒“陽”的童鞋泡一泡，能夠幫助祛寒，緩解感冒。

BEGINNING OF WINTER

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